Toutes celles et tous ceux qui passent leur temps libre à se comparer aux autres – amis, ex, la fille de l’amie de votre mère, menaces potentielles que vous avez inventées dans votre tête – veuillez vous lever.

Parfait. Je suis debout aussi.

J’ai une voix intérieure très active dont le passe-temps favori est de comparer tout ce que je fais, mon apparence ou ce que je ressens à ce que font les autres. Surtout si ces personnes sont minces, jolies, confiantes et semblent réussir dans la vie. Après un bon cycle de comparaison, je passe généralement à l’analyse de moi-même morceau par morceau – décidant quelles parties de moi sont acceptables (parce que clairement, je gagne) et lesquelles devraient probablement être éliminées (parce que clairement, je perds). Je conclus ensuite le tout par une conclusion calme et logique : je suis folle.

Si cela vous semble même vaguement familier, continuez à lire – car il existe un moyen d’en sortir.

Est-ce l’une des pires choses que vous puissiez vous faire à vous-même ?

La comparaison n’est pas intrinsèquement mauvaise. À petites doses, elle peut offrir une perspective, voire une motivation. Mais quand elle devient une habitude – surtout autour de l’apparence, du succès ou de la valeur – elle ronge lentement votre estime de soi. La recherche montre constamment que la comparaison sociale fréquente est liée à une moindre satisfaction de vie, à un stress accru et à un bonheur diminué. Et les médias sociaux n’aident pas. Ils nous nourrissent de fragments de vie d’autres personnes, organisés et polis, et nous invitent à nous mesurer à eux – constamment. Vous pourriez penser que cela ne vous affecte pas. Si vous voulez des preuves, restez en dehors des médias sociaux pendant cinq jours et remarquez à quel point vous vous sentez différemment.

Comment puis-je arrêter de me comparer aux autres et me sentir « assez bien » ?

Un jour, en scrollant sur Instagram comme on le fait, je suis tombée sur une vidéo de Cardi B – filmée juste après qu’elle ait été trompée – disant quelque chose comme : « De toute façon, il n’y a personne de mieux que moi. » Je ne sais pas si elle le pensait, le croyait ou avait juste besoin de l’entendre elle-même. Mais quelque chose a fait tilt.

La réalité est la suivante : il y a des milliards de personnes sur cette planète, et aucune d’entre elles n’a votre combinaison exacte d’esprit, de corps, de personnalité, d’histoire et d’âme. Oui, quelqu’un pourrait avoir le même travail. Quelqu’un d’autre pourrait vous ressembler étrangement. Quelqu’un pourrait même partager vos talents. Mais personne ne porte le même mélange d’expériences, d’énergie, de défauts, de forces et de perspectives que vous.

Présentation des dernières nouvelles

La raison pour laquelle quelqu’un est attiré par vous est le fait qu’il aime ou adore la COMBINAISON des choses qui font de vous ce que vous êtes ! Nous avons tendance à nous réduire à des traits uniques – notre corps, notre intelligence, notre productivité, notre confiance – puis à comparer ces éléments isolés aux autres. Mais ce n’est pas ainsi que fonctionnent réellement l’attraction, la connexion ou la valeur. Les gens ne sont jamais attirés par une seule chose. Ils sont attirés par des combinaisons.

Pensez-y de cette façon : personne ne mange deux kilos de beurre nature. Et personne ne mange non plus deux kilos de beurre avec une tranche de pain. Les gens aiment une quantité spécifique de beurre avec une quantité spécifique de pain. C’est la combinaison qui fonctionne. Les humains sont pareils. Les gens sont attirés par vous dans votre ensemble – et non par des traits individuels isolés.

Alors, quand vous vous comparez aux autres, demandez-vous : selon quelle mesure ? En utilisant quelles valeurs ? Avec quel contexte ? Vous ne pouvez pas comparer équitablement deux combinaisons entièrement différentes et déclarer l’une « meilleure » ou « pire ».

Les préférences existent, bien sûr. Quelqu’un peut choisir A plutôt que B parce que cela correspond à sa vie à ce moment-là. Mais la préférence n’est pas un système de classement, et elle n’a rien à voir avec la valeur intrinsèque.

Bien ou mal, meilleur ou pire – qui peut le dire ?

Des mots comme meilleur, pire, bon et mauvais sont subjectifs. Ils sont dans l’œil de celui qui regarde. Dire que quelqu’un a un « meilleur corps » ou une « meilleure personnalité » n’a de sens que si tout le monde recherche la même chose – ce qui n’est pas le cas. Essayez de remarquer à quelle fréquence vous utilisez ces mots. Et expérimentez en les remplaçant par « je préfère » ou « cela me convient ». C’est un petit changement, mais il modifie entièrement le ton de la conversation que vous avez avec vous-même.

Quant au bon et au mauvais – vous ne pouvez honnêtement pas le savoir car vous ne prédisez pas l’avenir. Vous ne pouvez pas savoir dans l’ensemble des choses si quelque chose est bon ou mauvais, vous ne pouvez que dire si c’est bon ou mauvais à l’instant T. Essayez de regarder cette incroyable conférence TED qui vous donnera encore plus de contexte sur le bien contre le mal.

En résumé

Alors voici la vérité : il n’y a pas de meilleure version de vous-même. La seule personne qui puisse être meilleure que vous, c’est vous de demain. Tant que vous vous concentrez sur l’authenticité et sur ce qui fait de vous une personne unique, la comparaison commence à perdre son pouvoir.

Pour conclure, personne n’est « meilleur » que vous. La seule personne qui pourrait être meilleure que vous est vous-même demain. Tant que vous vous concentrez sur l’authenticité et le développement de votre singularité, vous commencerez à voir clairement qu’il n’y a pas de comparaison et que vous êtes la meilleure version de vous-même. Votre partenaire ou ami pourrait trouver quelqu’un de différent de vous, mais pas meilleur. Pour cela, il doit rester pour vous voir grandir.